Wiele osób polega na napojach energetycznych i kawie, aby sprostać codziennym zadaniom, ale nie zdajemy sobie sprawy, ile kofeiny dostarczamy do naszego organizmu. Pijemy te napoje energetyzujące codziennie, ale ile kofeiny jest za dużo? Według Kliniki Mayo powinniśmy ograniczyć spożycie kofeiny do poziomu 400 miligramów dziennie . Jeśli masz tę lub więcej, możesz doświadczyć dziwnych skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, bezsenność, nerwowość, niepokój, rozstrój żołądka i / lub przyspieszone bicie serca .



czy istnieje różnica między solą koszerną a solą morską

Chociaż skutki uboczne spożycia zbyt dużej ilości kofeiny są mniej niż przyjemne, ludzie uwielbiają, gdy ich dzienna dawka kofeiny uderza w ich organizm, zwłaszcza jeśli pochodzi ona z super słodkich napojów energetyzujących. Przed kolejną wizytą w sklepie upewnij się, że wiesz, ile kofeiny w napojach energetyzujących spożywasz każdego dnia.



#SpoonTip: Ilość kofeiny w każdym napoju została znaleziona Informer o kofeinie.

9. Mountain Dew Kickstart (69 mg na 12 uncji)

Jakby zwykła Mountain Dew nie miała wystarczającej ilości kofeiny, wypuścili napój energetyczny z jeszcze większą ilością tego dobrego. Ten napój energetyczny zawiera taką samą ilość kofeiny jak Pepsi Zero Sugar , więc nie będziesz się denerwować, jeśli wypijesz tylko jedną puszkę.

8. Amp Energy Original (106,5 mg na 12 uncji)

Z nazwą typu „Amp” można by pomyśleć, że ten napój energetyczny byłby najsilniejszy na tej liście. Jednak jego poziom kofeiny jest w rzeczywistości dość normalny w porównaniu z innymi napojami z tej listy (jednak nadal zawiera dużo kofeiny, nie zrozum mnie źle). Amp ma o taką samą ilość kofeiny jak Awake Chocolate Bars i dużo cukru do startu.



7. czerwony Byk (113,5 mg na 12 uncji)

Red Bull jest dość wysoko na tej liście pod względem kofeiny. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dotyczy to pliku taki sam poziom kofeiny jak we wspaniałej mocha Starbucks Frappuccino . Więc jeśli chodzi o dzienne spożycie kofeiny, to nie jest tak duże, jak ilość energii w 5-godzinnej diecie, ale nadal jest tam dość wysoka.

6. Palić się (113,5 mg na 12 uncji)

Burn Energy Drink zawiera dużą ilość kofeiny w 1 uncji. Zawiera tyle samo kofeiny, ile dwie puszki 12 uncji sody Mountain Dew , pakując więcej kofeiny do mniejszej ilości płynu.

5. Nas (120 mg na 12 uncji)

Nos Energy Drink ma ciekawą nazwę, ale zawiera taką samą ilość kofeiny jak Full Throttle. Ma również mniej więcej taką samą ilość kofeina jako Frappuccino w butelkach Starbucks , więc popijaj mądrze.



Cztery. Pełna przepustnica (120 mg na 12 uncji)

Full Throttle brzmi intensywnie jak na napój energetyzujący, prawda? Ale nie zawiera tak mocnego ponczu kofeinowego, jak niektóre inne napoje z tej listy. Odpowiednik dwóch 20-uncjowych puszek Pepsi , zawiera mnóstwo kofeiny.

jak uspokoić się po zbyt dużej ilości kofeiny

3. Potworna energia (120 mg na 12 uncji)

Znane z kultowej czarno-zielonej puszki, napoje Monster Energy to nie żart. Ilość kofeiny w jednym jest prawie odpowiednik dwóch paczek Crystal Light Energy i przyprawi Cię o zastrzyk kofeiny, jeśli wypijesz za dużo.

dwa. Rockstar Uderzył (180 mg na 12 uncji)

Pomiędzy całą kofeiną i cukrem w tym napoju na pewno poczujesz się bardziej przytomny po zjedzeniu Rockstar. Ilość kofeiny w Rockstar to co odpowiada około czterem herbatom Arizona Black Iced Teas . Auć!

1. Energia w 5 godzin (200 mg na porcję)

5-Hour Energy ma zdecydowanie największą ilość kofeiny spośród wszystkich napojów energetyzujących na tej liście. Jedna porcja 5-godzinnej energii jest prawie tyle samo kofeiny, co grande Americano ze Starbucks. To ogromna ilość kofeiny, którą można przyjąć w tak krótkim czasie. Picie jednego z nich to około połowy zalecanej dziennej ilości kofeiny, więc pij mądrze.

Podczas spożywania napojów energetyzujących pamiętaj, aby pić odpowiedzialnie i ograniczać dzienne spożycie kofeiny do 400 mg lub mniej. Pamiętaj również, że wybór napoju energetycznego to coś więcej niż tylko zawartość kofeiny. Zastanów się również, ile jest cukru i jakie składniki wprowadzisz do swojego organizmu. A to, że jeden drink może wydawać się, że nie zawiera tak dużej ilości kofeiny, nie oznacza, że ​​powinieneś pić więcej niż jeden!