Po nocy spędzonej w barach lub wkuwaniu się do egzaminu, naciśnięcie przycisku drzemki do 15 minut przed zajęciami nie pozostawia wiele czasu na pełne śniadanie. Jednak w naszych głowach pojawia się stare powiedzenie: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. I tak jest naprawdę. Zjedzenie śniadania pomoże Ci poczuć się bardziej energicznym w ciągu dnia, poprawi pamięć, a nawet zmniejszy ryzyko otyłości.



To, że studenci mogą nie mieć rano czasu na ugotowanie pełnego śniadania, nie oznacza, że ​​powinni zadowolić się nudnymi batonami i suchymi płatkami śniadaniowymi. W ciągu zaledwie trzech minut możesz mieć świeżo ugotowane jajka gotowe do spożycia prosto z kubka. To prawda - jajka można gotować i nadal być smaczne, podgrzewając je w kuchence mikrofalowej. Nigdy więcej słodkich płatków śniadaniowych ani zimnej pizzy z wczorajszej nocy. Czas zjeść twardą jajecznicę, nawet w chwilach chrupania.



Łatwo

Czas przygotowania: 1 minuta
Czas gotowania: Około 2 minuty
Czas całkowity: 3 minuty

Porcje: 1



Składniki:

2 jajka
2 łyżki mleka
2 łyżki rozdrobnionego sera cheddar
Szczypta soli
Szczypta pieprzu
Wszelkie dodatkowe warzywa, które chcesz

Zdjęcie: Meredith Marcus



Wskazówki:

1. Pokryj kubek sprayem do gotowania.

Zdjęcie: Meredith Marcus

2. Dodać jajka i mleko i ubijać do całkowitego zmiksowania.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Zdjęcie: Meredith Marcus

3. Dodając warzywa: posiekaj warzywa i wymieszaj je z jajkami i mlekiem.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Zdjęcie: Meredith Marcus

4. Mikrofale na maks. 45 sekund. Wyjmij i wymieszaj jajka. Ponownie wstaw do kuchenki mikrofalowej przez około 30 do 45 sekund lub do momentu, gdy jajka będą prawie ustawione.

5. Posyp serem, solą i pieprzem.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Zdjęcie: Meredith Marcus

6. Jedz szybko, zanim opuścisz zajęcia!